滚动新闻:
当前位置:主页 > 职场 > 职场健康 > 工作时,10个方法让你的大脑保持活力

工作时,10个方法让你的大脑保持活力

欢迎关注中国服装人微信,我们将第一时间向大家推送服装行业动态等精选资讯

作为一个创业者,可能你平均一周工作的时间会超过60个小时。福布斯曾经对20个创业企业家进行过调查, 他们平均一周的工作时间是60小时,最多达到100小时。对于创业者而言,工作日和休息日的区别并不大。对于他们而言,几乎没有个人时间。或者换句话 说,"工作"的概念已经消失,因为那些就是他们要做的。

当一个人为了考试死记硬背的时候,一定会告诉你,其实没有打搅的工作小时 数量,与我们可以实现多少的比例是相反的。所以我们确实很难想象,这些创业企业家能工作如此久时间,而免于大脑疲惫。可能首要原因是他们确实喜欢成为一个 创业者,并且对他们所做的事情充满激情。但是在国际运用公司的创始人Geil Browning眼中,她认为是创业企业家因为有很多角色,所以他们从来不会在一件事上投入太长时间。

这里,Geil Browning也给出了一些从个人经验总结的10个小技巧,希望可以帮助促进企业家前进。

1、买一个好的办公椅,或者立式办公桌。

Geil Browning推荐了Focal Upright家具公司在市场上的一种新品牌的桌椅组合,它使用方式在站和坐之间,在你工作的时候,也可以进行运动,它也能帮助使用者保持注意力。

2、不要多任务

如果一个人频繁地任务之间转换会怎样呢?一般来说,一个的注意力被打断,他会多花50%的时间去完成同样的任务,而且还会多产生50%的错误。国外有一 个研究显示,开车时打手机带来的交通事故率是平时的4倍,因为人们不可能注意力同时集中在开车和打手机上。从这里我们可以得出的教训就是,同一时间一个任 务,你会完成的更好、更快,也不会给别人带来伤害。

3、运用一切感官

当你尽可能多地使用你的感官时,工作是对你的大脑更有娱乐性,让你更加机警。使用彩色的纸和笔。用薄荷、柠檬、和肉桂芳香疗法做实验,播放背景音乐。

4、一天之内,不要做太多决定

Geil Browning讲了一个似乎有点牵强的例子,如果一个人商务购物,然后与自己协商午餐不吃小饼干了,最后在下午提供的两份工作中做抉择,按照《科学美 国》的观点,因为他没有吃小甜饼干,他会做一个错误的决定。做选择会用尽你大脑所保留的执行功能,或者说精神系统已经参与到了一件事的抽象地思考、计划和 聚焦,而非另一件事。这些对你之后的决定有不利的影响。

5、每20分钟快速休息一下

《认 知》杂志的研究表明,人的大脑能保持他们的注意力和警觉更长时间,只要他们每20分钟想想其他事情。这个时间就是大脑开始效率下降的时候。这个方法叫做" 瞬时失活"。如果你的思想在长期工作以后变得不敏锐了,他可能不是完全疲惫。它只是需要集中在别的事情上,重新更新你正在使用的特别的神经网络。

6、在你自己的生物周期节律下工作

你是早起的鸟还是夜猫子?你下午会低落,或者那个时候是你最兴奋的时候?不要在你低落的时候安排重要的会议。也不要浪费你的尖峰工作时刻在医院里。

7、每90分钟放松10分钟

当我们醒着的时候,我们的大脑循环是每90分钟从高度警觉状态到较低警觉状态。在这个时候,你很少能集中精神,清晰的思考,看全景。你了解信号:你感觉 焦躁不安,饥饿和睡意朦胧、并且想喝杯咖啡。在这个时候,解脱出来,做一些放松运动,默想,抚摸毛绒动物,出去进行一个快步走,冲一个热水澡,或者开始织 毛衣,练习钢琴,看画展,让你的大脑进入放松状态、白日梦状态、默想状态重新恢复你的警觉性。

欢迎关注中国服装人微信,我们将第一时间向大家推送服装行业动态等精选资讯

  • 关键词阅读
  • 猜您喜欢

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 丝袜吧
    2017-03-19 01:57:53发表

    绿色丝袜

  • 高仿鞋
    2017-03-19 00:17:10发表

    a货手表 Camper(看步)Chopard(肖邦)TIFFANY(蒂芙尼)Gucci(古奇)UGGJUSTEP Vuitton(捷步威登)HELLO KITTYVX:LOveMeJck



热·读

  • 日排行
  • 周排行
  • 原创
  • 推荐

网上交易